มนุษย์เราแน่นอนว่ามีหลากหลายรูปแบบอารมณ์ด้วยกันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของวันนั้นขึ้นอยู่กับ สถานการณ์นั้นๆของแต่ละคน การมีอารมณ์ขุ่นมัว แน่นอนว่าเป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งกับการใช้ชีวิตเพราะจะทางให้สิ่งรอบตัวของเรา รับรู้ถึงอารมณ์ขุ่นมัวนั้นๆ จนอาจจะก่อให้เกิดความเครียดและความรุนแรง ตามมาได้ ซึ่งในวันนี้ในวัยเด็กของเรา หากคุณได้ฝึกฝนทักษะในการจัดการอารมณ์ต่างๆ จะช่วยทำให้ เด็กมีพฤติกรรมและสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ วันนี้เรามีตัวอย่างของการฝึก ทักษะทางอารมณ์ให้กับเด็ก เพื่อที่จะสามารถควบคุมอารมณ์ที่ขุ่นมัวของตัวเองได้
เทคนิคการฝึกการรับมือกับอารมณ์
แน่นอนว่าทุกคนมีทั้งอารมณ์ดีและอารมณ์ร้ายในตัวเองด้วยกันทั้งสิ้นแต่ผู้ที่มีการเรียนรู้ในการ ฝึกรับมือกับอารมณ์ได้จะทำให้คุณแตกต่างจากผู้อื่น ซึ่งตัวอย่างในเทคนิคการฝึกรับมือกับอารมณ์ในวัยเด็กคือ
- การรับรู้อารมณ์ของตัวเอง แน่นอนว่าการรับรู้อารมณ์ณขณะนั้นของตัวเอง ว่าเป็นแบบใด สิ่งสำคัญที่สุดคือการรับมือและจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นได้อย่างเหมาะสมมากน้อยแค่ไหน นั่นคือความสามารถในการมองเห็นตัวเองและตระหนักถึงความสำคัญต่างๆของอารมณ์ เพื่อที่จะทำให้เข้าใจในสภาวะความเป็นอยู่ของอารมณ์ การให้เด็กรับมือกับอารมณ์ของตัวเองรู้จักประเมินสถานการณ์ และฉุกคิดอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอจะช่วยทำให้เขาเริ่มสามารถควบคุมและเข้าใจในอารมณ์ได้มากยิ่งขึ้น
- การสงบสติอารมณ์ เมื่อมีสิ่งที่รบกวนจิตใจจนส่งผลถึงอารมณ์และความรู้สึกไม่พอใจของตัวเองแน่นอนว่าการสงบสติอารมณ์ไม่ตีโพยตีพาย นอกจากจะลดความรุนแรงในพฤติกรรมที่อาจจะแสดงออกไปแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีสภาวะทางอารมณ์ที่ ดูเป็นผู้ใหญ่ ดังนั้นการฝึกให้เด็กสามารถสงบสติอารมณ์ จัดการกับอารมณ์ของตัวเองได้ไม่ว่าจะเป็นการ อยู่เฉยเฉยนิ่งนิ่งให้อารมณ์เย็น ลดความโกรธเกรี้ยวลง จะช่วยคลี่คลายปัญหาต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นในระหว่างอารมณ์ที่ครุกกรุ่นนั้นได้
- การยอมรับในสถาณการณ์เข้าใจและปล่อยวาง การยอมรับในสถานการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้น จะช่วยทำให้คุณเข้าใจในอารมณ์ เพราะทุกอย่างไม่สามารถควบคุมได้ด้วยตัวเราเอง เพราะมันเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ได้เเละก็ผ่านไปได้ หากคุณยอมรับได้แน่นอนว่าสภาวะทางอารมณ์ของคุณจะสามารถควบคุมได้ง่ายขึ้น
นี่เป็นเทคนิคการฝึก การรับมือกับอารมณ์ในเบื้องต้นที่ทุกคนสามารถทำได้เอง โดยเฉพาะการฝึกกับเด็กแน่นอนว่าจะช่วยทำให้เด็กๆรับมือกับอารมณ์ของตัวเองได้ ทำให้เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีสติในการใช้ชีวิต และสามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่ยังไม่เคยฝึกรับมือกับอารมณ์ตัวเองก็ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ดู เชื่อว่ามันจะทำให้คุณใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและสามารถควบคุมอารมณ์ร้ายที่เกิดขึ้นกับตัวเองได้